با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / بایگانی برچسب : تناسب اندام

بایگانی برچسب : تناسب اندام

کم کردن چند کیلو وزن در ماه صحیح است ؟

کم کردن چند کیلو وزن در ماه صحیح است ؟   یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می‌تواند ... ادامه مطلب »

ورزشهای ساده که در محل کار میتوان انجام داد

  ورزشهای ساده که در محل کار میتوان انجام داد   شاید شما هم جزو کسانی باشید که وقت برای ورزش کردن ندارند. در این مطلب شما را با ۶ ورزش ساده که می توانید آنها را در محل کارتان انجام دهید، آشنا می کنیم.   ادامه مطلب »

فواید طناب زدن در تناسب اندام

  فواید طناب زدن در تناسب اندام   طناب زدن از آن ورزش های قدیمی است که همه با آن آشناییم: در کودکی یکی از بازی هایمان بود و حالا در بزرگسالی طناب زدن را فقط برای بوکسورها می دانیم و انجامش نمی دهیم   ادامه مطلب »

تمرینات ورزشی تناسب اندام در منزل

  تمرینات ورزشی تناسب اندام در منزل   اگر فرصت کافی برای باشگاه رفتن را ندارید، می‌توانید با انجام این تمرینات در منزل یا هر مکانی که مایل هستید، در کنار رعایت رژیم غذایی سالم، به تناسب اندام و کاهش چربی بدن دست پیدا کنید.   ادامه مطلب »

برنامه تمرینی ۷ روزه برای تناسب اندام

  برنامه تمرینی ۷ روزه برای تناسب اندام اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد عضلانی را تحت تاثیر ... ادامه مطلب »

تکنیک های کوچک کردن شکم

  تکنیک های کوچک کردن شکم   همه ما می دانیم که از بین بردن چربی های اضافه به خصوص در ناحیه شکم چقدر سخت است. از بین بردن چربی های لجوج شکم حتی برای کسانی که سبک زندگی فعال و عادت های غذایی سالمی دارند نیز یک چالش واقعی ... ادامه مطلب »

چه غذایی بخوریم تا شکمی تخت داشته باشیم؟

  چه غذایی بخوریم تا شکمی تخت داشته باشیم؟   حتی اگر هر روز ورزش می کنید و می توانید بیشتر از یک دقیقه در وضعیت پلانک یا شنای سوئدی بمانید، باز هم به تغذیه مناسب احتیاج دارید تا بتوانید شکمی صاف و تخت و تکه تکه داشته باشید. با ... ادامه مطلب »

آیا با معده خالی میتوان ورزش کرد؟

  آیا با معده خالی میتوان ورزش کرد؟   جنیفر آنیستون قبلا گفته که اندام متناسبش را مدیون ورزش کردن با معده خالی می باشد اما آیا واقعا می خواهید انرژی تان در هنگام ورزش کردن ته بکشد؟ (انرژی کافی نداشته باشید؟)   ما از هالی پرکینز، کارشناس قدرت و ... ادامه مطلب »