با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / ورزش / زیبایی اندام

زیبایی اندام

بهترین حرکات برای ساختن عضلات شکم

ساختن عضلات شکم

  ساخت عضلات شکم   یکی از بهترین حرکات ورزشی برای ساختن عضلات شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است. حرکت پلانک حرکت پلانک بر روی لایه‌های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا ... ادامه مطلب »

چگونه باورزش کردن و عرق کردن زیاد کالری سوزی داشته باشیم

کالری سوزی

عرق کردن و کالری سوزی عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. ادامه مطلب »

برای سوزاندن کالری پیتزا چقدر ورزش باید کرد ؟

سوزاندن کالری پیتزا

  فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن کالری پیتزا نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد.   یکی از فست‌ فودهای رایج در میان مردم که کالری زیادی به بدن می رساند پیتزا است.   برای ... ادامه مطلب »

دلیل اب نشدن چربی شکم چیست ؟

اب نشدن چربی شکم

  معمولا تصور می شود با انجام چند حرکت ورزشی یا گرفتن رژیم های سخت می توان چربی شکم را آب کرد، اما آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد.   شاید علت از بین نرفتن چربی شکم‌تان این کمبودها و اشتباهات باشد! به گفته ... ادامه مطلب »

باورهای غلط درباره تمرینات امادگی جسمانی

امادگی جسمانی

  افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.   برخی اشتباه‌های ورزشی که باعث می‌شود نتیجه‌ مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:   ادامه مطلب »

پیاده روی تنها برای کاهش وزن کافی است؟

  پیاده روی تنها برای کاهش وزن کافی است؟   اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می‌شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می‌آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟   ادامه مطلب »

راههای افزایش دوربازو

  راههای افزایش دوربازو   بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.   ادامه مطلب »

روشهای لاغر کردن صورت چاق

روشهای لاغر کردن صورت چاق   مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان چاق‌تر است.   ادامه مطلب »

مزایای دمبل زدن و حرکات ورزشی

مزایای دمبل زدن و حرکات ورزشی   دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد   ادامه مطلب »