با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
فایل سانا | سیستم همکاری در فروش فایل
خانه / ورزش

ورزش

آموزش حرکات کششی برای افزایش قد

حرکات کششی افزایش قد

  قبل از اینکه صفحه استخوان ها بسته شوند، معمولا در سنین بین ۱۴ تا ۱۹ سال، با حرکات کششی، همچنین با بهتر کردن ژست و کشیدن کمر قد خود را بلندتر کنید. همین توصیه را برای جلوگیری از خمیدگی در بزرگسالی نیز انجام دهید. البته در رشد قد ، ... ادامه مطلب »

بهترین روشهای تناسب اندام و لاغری

تناسب اندام و لاغری

  برایتناسب اندام و لاغری و رسیدن به اندامی متناسب همه افرادی که اضافه وزن دارند کارهای سخت بسیاری انجام می دهند. اما در این مقاله به شما بهترین و مهم ترین روش های تناسب اندام و لاغری را معرفی می کنیم.     ادامه مطلب »

تغذیه بعد از ورزش شامل چه چیزهایی است ؟

تغذیه بعد از ورزش

  تغذیه ی بعد از ورزش، می تواند به اندازه ورزشی که کرده اید مهم باشد. همه به دنبال درست و بهتر ورزش کردن و رسیدن به نتیجه ی مطلوب در مورد بدنشان هستند. اما باید بدانید آنچه بعد و حتی قبل از ورزش کردن خورده اید بسیار در نتیجه ... ادامه مطلب »

بهترین حرکات برای ساختن عضلات شکم

ساختن عضلات شکم

  ساخت عضلات شکم   یکی از بهترین حرکات ورزشی برای ساختن عضلات شکم و پرورش یافتن عضلات میان تنه حرکت پلانک است. پلانک حرکتی ساده اما تاثیرگذار بر عضلات شکمی است. حرکت پلانک حرکت پلانک بر روی لایه‌های داخلی عضلات شکم کار می کند. این عضلات باید پرورش پیدا ... ادامه مطلب »

چگونه باورزش کردن و عرق کردن زیاد کالری سوزی داشته باشیم

کالری سوزی

عرق کردن و کالری سوزی عرق کردن به خودی خود، آنقدر کالری سوزی ندارد که قابل اندازه گیری باشد، اما باعث خروج مایعات می‌شود که می‌تواند به شما کمک کند وزن آب اضافی بدن را از دست بدهید. البته این کاهش وزن موقتی است. ادامه مطلب »

برای سوزاندن کالری پیتزا چقدر ورزش باید کرد ؟

سوزاندن کالری پیتزا

  فست فود و غذاهایی که کالری بالای دارد برای سلامتی مضر هستند. این غذاها کالری زیادی به بدن می‌رسانند که سوزاندن کالری پیتزا نیاز به فعالیت بدنی بالایی دارد.   یکی از فست‌ فودهای رایج در میان مردم که کالری زیادی به بدن می رساند پیتزا است.   برای ... ادامه مطلب »

دلیل اب نشدن چربی شکم چیست ؟

اب نشدن چربی شکم

  معمولا تصور می شود با انجام چند حرکت ورزشی یا گرفتن رژیم های سخت می توان چربی شکم را آب کرد، اما آب کردن چربی شکم اصولی دارد که باید به آنها توجه کرد.   شاید علت از بین نرفتن چربی شکم‌تان این کمبودها و اشتباهات باشد! به گفته ... ادامه مطلب »