با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / ورزش

ورزش

فواید پیاده روی در فصل پاییز

  فواید پیاده روی در فصل پاییز   در فصل پاییز یکی از ورزش‌های مناسب برای افزایش سلامتی و سوزاندن کالری پیاده روی است.   پیاده روی در فصل پاییز فوایدی دارد که عبارتند از:   ۱. کالری سوزی بیشتر با خنک شدن هوا:  در فصل سرد ورزش هوازی باعث ... ادامه مطلب »

پیاده روی تنها برای کاهش وزن کافی است؟

  پیاده روی تنها برای کاهش وزن کافی است؟   اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می‌شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می‌آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟   ادامه مطلب »

راههای افزایش دوربازو

  راههای افزایش دوربازو   بسیاری از افرادی که ورزش می‌کنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند.   ادامه مطلب »

روشهای لاغر کردن صورت چاق

روشهای لاغر کردن صورت چاق   مدت‌ها رژیم گرفته و ورزش کرده‌اید به امید چند کیلو لاغرتر شدن اما حالا می‌بینید هنوز صورت‌تان به قول قدیمی‌ها تپل است. این مشکل بسیاری از افرادی است که اضافه وزن دارند و همچنین خیلی‌هایی که صورت‌شان به نسبت بدن‌شان چاق‌تر است.   ادامه مطلب »

مزایای دمبل زدن و حرکات ورزشی

مزایای دمبل زدن و حرکات ورزشی   دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد   ادامه مطلب »

چه نوع تغذیه ای قبل از ورزش داشته باشیم ؟

  چه نوع تغذیه ای قبل از ورزش داشته باشیم ؟   یکی از سوالات همیشگی ورزشکاران این است که چه بخورند. اما شاید سوال گیج کننده تر این باشد که تغذیه قبل از ورزش بهتر است یا ورزش با شکم خالی؟ تغذیه بعد از ورزش چطور باید باشد؟   ادامه مطلب »

کم کردن چند کیلو وزن در ماه صحیح است ؟

کم کردن چند کیلو وزن در ماه صحیح است ؟   یک متخصص تغذیه عنوان کرد: کاهش وزن افراد در سه حالت ممکن است اتفاق بیفتد، از بین رفتن توده چربی، از دست دادن آب بدن و از دست رفتن عضلات بدن که البته تنها یکی از این موارد می‌تواند ... ادامه مطلب »