با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / ورزش / زیبایی اندام / ورزش صخره نوردی چه فوایدی برای بدن دارد؟

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
30 بازدید
ورزش صخره نوردی چه فوایدی برای بدن دارد؟

ورزش صخره نوردی چه فوایدی برای بدن دارد؟

صخره نوردی

 

ورزش صخره نوردی یک انتخاب برای افرادی خاص است و کمتر مورد توجه عموم قرار میگیرد در این مقاله با ما همراه شوید تا چند دلیل خوب برای انتخاب این رشته ورزشی معرفی کنیم.

 

 

اگر از علاقمندان ورزش صخره نوردی هستید، می توانید با شرکت منظم در این نوع ورزش، از برخی مزایای سلامتی قابل توجه بهره‌مند شوید. ورزش صخره نوردی می تواند سلامت جسمانی و عاطفی شما را بهبود ببخشد. با اینحال اگر قصد دارید در صخره نوردی شرکت کنید، مطمئن شوید که تمرین مناسب دارید و اقدامات احتیاطی مناسب را دنبال می کنید.

صخره نوردی مزیت مصرف کالری

ورزش صخره نوردی یک نوع ورزش کالری سوز عالی است که می تواند به شما کمک کند به یک وزن سالم دست یابید یا آن را حفظ کنید. انتشارات سلامت هاروارد گزارش می دهد که یک فرد ۱۵۵ پوندی، در هر ساعت صعود در ورزش صخره نوردی، حدود ۸۱۸ کالری و در هر ساعت پایین آمدن از صخره ها ۵۹۶ کالری می سوزاند. اگر شما چاق یا دارای اضافه وزن هستید، سوزاندن روزانه فقط ۵۰۰ کالری بیشتر از آنچه می خورید، می تواند به شما کمک کند ۵۰۰ گرم در هفته، وزن کم کنید.

حتما بخوانید  چگونه با بازی تنیس احتمال مرگ را کاهش دهیم؟

پیشگیری از بیماریهای مزمن

ورزش صخره نوردی بطور منظم، یک راه عالی برای کاهش خطر ابتلای شما به بیماریهای مزمن مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا و دیابت است. مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، ورزش صخره نوردی را بعنوان فعالیت فیزیکی با شدت بالا تعریف می کند. بنابراین با توجه به دستورالعمل های فعالیت فیزیکی برای آمریکایی ها در سال ۲۰۰۸، شما برای بهره مندی از مزایای سلامتی آن، لازم است فقط ۱٫۲۵ تا ۲٫۵ ساعت در هفته، این ورزش شدید را انجام دهید.

مزایای افزایش قدرت و استحکام

از آنجا که شما در هنگام ورزش صخره نوردی، روی تعدادی از گروههای عضلانی مختلف کار می کنید، قدرت و تفکیک عضلانی تان را با صخره نوردی بطور منظم، افزایش خواهید داد. یک بررسی که در سال ۲۰۱۱ درمجله Journal of Human Kinetics منتشر شد، گزارش می دهد که صخره نوردان حرفه ای، اغلب شاخص توده بدنی پایین، درصد چربی بدن کم و قدرت گریپ دست بیشتری دارند.

مزایای روانی

ورزش صخره نوردی بصورت منظم ممکن است به بهبود خلق و خوی شما یا کاهش حملات افسردگی کمک کند. یک بررسی که در سال ۲۰۰۸ در سالنامه روانپزشکی عمومی منتشر شد، دریافت که انواع تمرینات مختلف از جمله صخره نوردی، به بهبود خلق و خوی افراد مبتلا به افسردگی کمک می کنند. نویسندگان این بررسی گزارش می دهند که علاوه بر صخره نوردی، سایر ورزشهایی که در بهبود خلق و خوی افراد موثر بوده اند، عبارتند از رقص ایروبیک، آهسته دویدن، شنا، پیاده روی، یوگا و تای چی.

حتما بخوانید  حرکات ورزشی جهت افزایش چابکی بدن

نگرانی های بالقوه

صخره نوردی، یک ورزش پرمخاطره است که با خطر بالای سقوط ها و آسیب دیدگی های ناشی از استرس، همراه است، بخصوص اگر شما در این زمینه، بی تجربه باشید. یک مطالعه که در سال ۲۰۰۸ در مجله American Journal of Preventative Medicine منتشر شد، دریافت که بسیاری از آسیب دیدگی های صخره نوردی مشاهده شده در اورژانس، بعلت رگ به رگ شدن، شکستگی و کشیدگی عضله، اغلب در اندام های تحتانی بود و اینکه اکثر این آسیب دیدگی ها در طول سقوط های مرتبط با صخره نوردی، رخ داد. بنابراین با وجود مزایای سلامت بالقوه متعدد که می تواند از صخره نوردی منظم نصیبتان شود، مهم است که از خطرات آسیب دیدگی آگاه باشید و همیشه اقدامات احتیاطی را دنبال کنید.

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

سه × 5 =