با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / ورزش / زیبایی اندام / باورهای غلط درباره تمرینات امادگی جسمانی

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
33 بازدید
باورهای غلط درباره تمرینات امادگی جسمانی

باورهای غلط درباره تمرینات امادگی جسمانی

امادگی جسمانی

 

افرادی که به تازگی ورزش‌های مختص پرورش اندام را آغاز کرده‌اند گاهی اوقات باورها و اشتباه‌های غلطی دارند که باید آن را اصلاح کنند.

 

برخی اشتباه‌های ورزشی که باعث می‌شود نتیجه‌ مطلوب را از ورزش کردن نگریم عبارتند از:

 

 

بیش از حد انجام دادن حرکات ورزشی شدید و نادیده گرفتن حرکات ورزشی آرام: 

در صورتی که تمرکز ورزش کاملا بر روی ورزش‌های شدید باشد، احتمال آسیب‌دیدگی‌ افزایش می‌یابد. گاهی اوقات باید سرعت انجام ورزشی را کاهش دهید.

 

۲. تمرکز بر روی ‌اسکات و لانگز برای عضله سازی: 

حرکات ‌اسکات ولانگز تنها حرکاتی نیستند که به شکل‌گیری عضلات انتهای ران کمک می‌کنند. ورزش‌های دیگری که باعث انقباض عضلات لگن می شوند نیز برای این کار مناسب هستند.

حتما بخوانید  چرا بعضی از افراد لاغرند

 

۳. تصور این که عضلات میان تنه فقط عضلات شش تکه شکم هستند. 

برای قدرتمندتر شدن میان تنه باید عضلات داخلی شکم، عضلات پایینی کمر و عضلات لگن را نیز تقویت کنید. تقویت کردن این عضلات باعث می‌شود که در ورزش‌هایی همچون دویدن دچار آسیب‌دیدگی‌ نشوید.

 

۴. انجام دادن حرکات کششی بعد از گرم کردن بدن: 

بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث می‌شود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا می‌توانند مناسب‌تر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه می دارند.

 

منبع: ایسنا

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

5 × یک =