با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / سلامت / تغذیه سالم / علائم کمبود ویتامین b12

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
283 بازدید
علائم کمبود ویتامین b12

علائم کمبود ویتامین b12

علائم کمبود ویتامین b12Reviewed by ابراهیم on May 26Rating:

1120-footofan_com

 

علائم کمبود ویتامینb12

 

امروزه کمبود این ویتامین اتفاق عجیبی نیست. کمبود ویتامین ب ۱۲ در کشورهای ثروتمند‌تر و بیشتر در افراد مسن و همچنین در جمعیت فقیر سراسر دنیا شایع است.

 

 

چرا ویتامین ب ۱۲ مهم است؟
ویتامین ب ۱۲ برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون که وظیفه اکسیژن‌رسانی به بدن را انجام می‌دهند، حیاتی است. همچنین این ویتامین برای عملکرد مناسب و سلامت بافت عصبی نیز مورد نیاز است. علاوه بر این، ویتامین ب ۱۲ به جذب فولیک اسید در بدن کمک می‌کند.

بدن به چه مقدار ویتامین ب ۱۲ نیاز دارد؟
میزان موردنیاز ویتامین ب ۱۲ در روز در افراد و گروه‌های سنی مختلف، متفاوت است؛ اما طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، میزان موردنیاز ب ۱۲ برای گروه‌های سنی مختلف، بدین ترتیب است:

  • ۰- ۶ ماه: ۰٫۴ میکروگرم
  • ۷- ۱۲ ماه: ۰.۵ میکروگرم
  • ۱- ۳ سال: ۰.۹ میکروگرم
  • ۴- ۸ سال: ۱.۲ میکروگرم
  • ۹- ۱۳ سال: ۱.۸ میکروگرم
  • ۱۴ سال به بالا: ۲.۴ میکروگرم
  • دوران حاملگی: ۲.۶ میکروگرم
  • دوران شیردهی: ۲.۸ میکروگرم

۸ نشانه رایج کمبود ویتامین ب ۱۲
۱– خستگی و کمبود انرژی
این ویتامین نقش مهمی در سوخت و ساز انرژی ایفا می‌کند. از این رو کمبود آن تأثیر مستقیمی بر روی میزان انرژی بدن دارد.
۲– کرختی و احساس سوزش
پیش آمدن این حالات به دلیل نقش ویتامین ب ۱۲ در حفظ سلامت سلول‌های عصبی است.
۳– فشار خون پایین
کمبود این ویتامین و اسیدفولیک می‌تواند به کم‌خونی منجر شود که در نهایت باعث افت فشار خون می‌شود.
۴– ضایعات پوستی
علاوه بر ضایعات پوستی ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲، بیماری هایپرپیگمنتاسیون پوست نیز در اثر کمبود این ویتامین ایجاد می‌شود.
۵– افسردگی
این ویتامین به کاهش سطح «هموسیستئین» که یک محصول جانبی متابولیسم پروتئین است، کمک می‌کند. سطح بالای هموسیستئین در بدن منجر به افسردگی می‌شود.
۶– کاهش توانایی ذهن
ویتامین ب ۱۲ به سلول‌های مغزی اجازه می‌دهد ارتباطات جدید برقرار کنند. این فرآیند، حافظه را شکل می‌دهد. علاوه بر این، این ویتامین بخش مهمی از میلین است که پوشش محافظ بسیاری از سلول‌های مغزی است.
۷– کم کاری تیروئید
غده تیروئید به انواع زیادی از مواد مغذی نیاز دارد تا هورمون‌هایی را بسازد که بسیاری از عملکرد‌های بدن را تنظیم می‌کنند. یکی از این مواد مغذی ویتامین ب ۱۲ است.
۸– ناباروری
کمبود این ویتامین می‌تواند بر باروری زنان و مردان تأثیر منفی بگذارد.

نکاتی برای رفع کمبود ویتامین ب ۱۲
خوردن غذاهای سرشار از ویتامین ب ۱۲ مانند ماهی، انواع سخت‌پوستان، جگر، گوشت، تخم‌مرغ، شیر و لبنیات، ویتامین ب ۱۲ موردنیاز بدن را تأمین می‌کند.

اگر فکر می‌کنید دچار کمبود ویتامین ب ۱۲ هستید، می‌توانید از طریق آزمایش خون این مشکل را شناسایی و بعد از مکمل‌های دارویی این ویتامین استفاده کنید.

 

 

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

1 × دو =

عطر ادکلن زنانه مردانه بلک افغانو از برند جدید التاسیس ناسوماتو ، عطری برای زنان و مردان خاص پسند بوده و صرفا برای آندسته از افرادی که دوستدار رایحه ای سنگین ، جذاب و دودی هستند عطر Black Afgano برگرفته از بهترین کیفیت گیاه حشیش می باشد که توسط Alessandro Gualtieri در سال ۲۰۱۳ طراحی و تولید شد.عطر بلک افغانو تلفیقی است از عود و قهوه و تنباکو که تلخی خاصی را در وجود انسان جاری میکند. دودی غلیظ که انسان را در دنیای پرواز غرق میکند.به این جوهر سیاه اعتماد کنید. رایحه اولیه : شاهدانه – نت های سبز رایحه میانی : رزین – نت های چوبی – قهوه – تنباکو رایحه پایه : بخور خوشبو – عود
تستر ادکلن بلک افغانو