با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / آشپزی و تغذیه / آموزش تهیه شام رژیمی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
346 بازدید
آموزش تهیه شام رژیمی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی

آموزش تهیه شام رژیمی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی

801263_895

 

آموزش تهیه شام رژیمی کلم بروکلی با تخم مرغ پفی

 

کلم بروکلی با تخم مرغ پفی، از گلچه های کلم بروکلی یا گل کلم با سس خردل و تزیین رویه زرده تخم مرغ , سفیده پفی و پنیر رنده شده تشکیل شده است.

مدت زمــان طـــــــبخ: ۲۵ دقیقه

مناسب برای تعداد: ۴ نفر

 

 

جدول ارزش غـذایی

کالری برای یک نفر : ۱۸۳ کالری

چربی برای یک نفر : ۱۳٫۲۰ گرم

پروتئین برای یک نفر : ۱۰٫۷۰ گرم

کربوهیدرات برای یک نفر : ۵٫۷۰ گرم

مواد لازم جهت تهیه کلم بروکلی با تخم مرغ پفی :

۱٫ گلچه های کلم بروکلی یا گل کلم : ۱۷۵ گرم

۲٫ کره : ۱۵ گرم

۳٫ آرد : ۲ قاشق غذاخوری

۴٫ شیر : ۱۵۰ میلی لیتر

۵٫ آب لیمو : مقداری

۶٫ پنیر چدار رنده شده : ۹۰ گرم

۷٫ تخم مرغ بزرگ زرده و سفیده جدا شده : ۴ عدد

حتما بخوانید  نکات مهم در اشپزی

۸٫ نمک : به میزان لازم

۹٫ فلفل : به میزان لازم

۱۰٫ فلفل قرمز پاپریکا جهت تزیین : مقداری

 

1

 

طرز تهیه کلم بروکلی با تخم مرغ پفی :

۱٫ کلم بروکلی یا گل کلم را در قابلمه ای حاوی آب و کمی نمک به جوش آمده , به مدت ۳ تا ۴ دقیقه بپزد تا ترد و نرم شوند .

۲٫ در همین فاصله , کره یا مارگارین را در یک قابلمه کوچک آب نمایید . آرد را اضافه نموده و به مدت یک دقیقه هم بزنید . شیر را به آرامی اضافه نمایید و آن را به جوش بیاورید . مدام هم بزنید تا غلیظ شود نمک و فلفل را اضافه نمایید . خردل و آب لیمو را هم افزوده , هم بزنید و به مدت ۱ تا ۲ دقیقه آهسته بجوشانید .

۳٫ سس را از روی حرارت برداشته و دو سوم از پنیر رنده شده را اضافه نمایید و هم بزنید , تا آب شود .

حتما بخوانید  آموزش تهیه جوجه کباب با سس گردو و رب انار

۴٫ کلم بروکلی یا گل کلم را آبکش نمایید و آن ها را در ظرفی نسوز مخصوص فر قرار دهید . سس پنیر را روی سبزیجات بریزید .

۵٫ سفیده تخم مرغ را هم بزنید تا کاملا سفت شود و کمی به آن نمک و فلفل اضافه نمایید . سفیده تخم مرغ را در مرکز گل کلم ها یا بروکلی ها بریزید .

۶٫ زرده تخم مرغ را وسط سفیده فرم گرفته قرار دهید و بقیه پنیر را روی آن بپاشید . غذا را درون فری که از قبل گرم شده به مدت ۳ تا ۴ دقیقه روی حرارت متوسط قرار دهید تا سفیده تخم مرغ کمی طلایی شده و پنیر آب شود . با فلفل قرمز پاپریکا آن را تزیین نموده و بلافاصله سرو نمایید .

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

4 + 10 =