با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / سلامت / بیماری ها و راه های درمان / چگونه خواب راحت تری داشته باشیم

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
386 بازدید
چگونه خواب راحت تری داشته باشیم

چگونه خواب راحت تری داشته باشیم

چگونه خواب راحت تری داشته باشیمReviewed by ابراهیم on Sep 12Rating:

1433747314

 

چگونه خواب راحت تری داشته باشیم

 

کم‌خوابی تنها موجب خمیازه کشیدن نمی‌شود بلکه سبب عوارض روی کار و زندگی شخصی شما و سلامتی‌تان می‌شود. در زنان کم‌خوابی همراه با احساس خشونت، افسردگی، عصبانیت و خطرات دیابت و بیماری قلبی همراه است.

 

صداهای مزاحم را حذف کنید

 

 

یک همسری که خروپف می‌کند، کامیونی که بوق می‌زند … هر چیزی که شما را بیدار می‌کند. برای یک خواب راحت‌تر از گوشی‌های مخصوص خواب استفاده کنید، اسپیکرهایی کوچک داخل یک هدبند ظریف و نرم.

 

حتما بخوانید  آموزش تهیه پاک کننده مواد آرایشی در منزل

بدن خود را آماده کنید

 

1

 

انگشتان پای خود را خم کرده و تا هفت بشمارید و سپس به حالت عادی بازگردید. این کار را برای همه‌ی گروه‌های ماهیچه‌ای تکرار کنید، از انگشتان به سمت گردنتان کار کنید.

 

یادداشت‌برداری کنید

 

2

 

هرروز یادداشت کنید چقدر کافئین نوشیده‌اید، چه مقدار ورزش کرده‌اید، چه چیزی خورده‌اید، چه زمانی به تختخواب رفته و چه زمانی بیدار شده‌اید و مدت کلی خواب شما چقدر بوده است. این یادداشت را با یک فرد متخصص در میان بگذارید.

 

محیط را خنک‌کنید

 

3

 

اغلب افراد در دمای اتاق و محیط خنک‌تر راحت‌تر می‌خوابند.

حتما بخوانید  چگونه برای نوزادمان شیر خشک مناسب تهیه کنیم؟

 

ذهن خود را آرام کنید

 

4

 

درست قبل از خواب کمی تمرین آرامش ذهنی انجام دهید. یک صحنه‌ی آرام را در ذهن خود تصور کنید مانند یک روز در کنار ساحل. در طول زمان این کار به آرامش ذهن شما کمک خواهد کرد.

 

5

 

منبع:http://wiki.5040.ir

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

20 − 2 =