با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / سلامت / تغذیه سالم / سبزیهای مفید برای ساخت ماهیچه های بدن

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
474 بازدید
سبزیهای مفید برای ساخت ماهیچه های بدن

سبزیهای مفید برای ساخت ماهیچه های بدن

سبزیهای مفید برای ساخت ماهیچه های بدنReviewed by ابراهیم on Sep 12Rating:

1441459276

 

سبزیهای مفید برای ساخت ماهیچه های بدن

 

برخی سبزبجات سرشار از مواد معدنی هستند که برای ماهیچه‌ها و قدرت آن‌ها مفید می‌باشند. این سبزیجات لیاقت آن را دارند که در بشقاب غذای شما گنجانده شوند.

 

چغندر

 

چغندر یک منبع استروئید طبیعی است.  ورزشکارانی که آب چغندر می‌نوشند گردش خون در ماهیچه‌های آن‌ها به میزان ۳۸ درصد افزایش می‌یابد، خصوصاً ماهیچه‌های کششی که روی سرعت و قدرت اثرگذارند.

 

اسفناج

 

1

 

 

دریافت آهن به همان اندازه‌ی بلند کردن وزنه اهمیت دارد – این ماده‌ی حیاتی برای ساخت ماهیچه‌ها و قدرت آن‌ها ضروری است. برگ‌های سبز اسفناج منبع عالی منیزیم هستند، ماده‌ای معدنی که برای تولید انرژی، سوخت‌وساز کربوهیدرات و ساخت ماهیچه ضروری است. سطح تستوسترون ( و قدرت ماهیچه‌ها ) ارتباط مستقیمی با سطح منیزیم بدن دارد.

حتما بخوانید  نکات مهم آرایش مخصوص خانم ها

 

سیب‌زمینی شیرین

 

2

 

سیب‌زمینی شیرین یکی از منابع در دسترس برای سوخت‌وساز بدن است. سیب‌زمینی شیرین دارای فیبر و کربوهیدرات ( به ترتیب ۴ و ۲۷ گرم در هر وعده ) بوده و شاخص قند خون آن پایین است. این یعنی به آهستگی می‌سوزد و انرژی طولانی‌مدتی برای شما فراهم می‌کند که به قدرت بدن پس از ورزش کمک کرده و پس از ورزش گلیکوژن ذخیره‌شده‌ی ماهیچه‌ها را بازسازی می‌کند. فیبر موجود در آن کمک می‌کند برای زمان طولانی‌تری احساس سیری کنید و مانع پرخوری می‌شود، کاری که رویای ساخت ماهیچه‌ها را خراب می‌کند.

 

قارچ

 

3

در تحقیقات انجام‌شده قدرت پا و بازوها را در ۴۱۹ مرد و زن اندازه گرفته‌شده و سطح ویتامین D آن‌ها را بررسی کردند. آن‌ها دریافتند افرادی که سطح ویتامین D بدن آن‌ها بالاتر است قوی‌تر هستند. یک پیمانه از قارچ به‌اندازه‌ی سه برابر مصرف مجاز روزانه‌ی شما ویتامین D دارد.

حتما بخوانید  برنامه تغذیه رژیم لاغری 15 روزه

 

فلفل

 

4

 

 

فلفل سبز، قرمز یا زرد  – همه این اثر را دارند. فلفل‌ها سبزیجاتی هستند که دارای بیشترین مقدار ویتامین C می‌باشند که به سوختن چربی و تبدیل کربوهیدرات‌ها به سوخت کمک می‌کنند. بافت ماهیچه‌ها از ویتامین C استفاده می‌کند تا به ساخت ال‌کارنیتین ( از اسیدهای آمینه ) کمک کند. ال‌کارنیتین نوعی اسید چرب است که برای رشد و تقویت ماهیچه‌ها ضروری می‌باشد. تنها نصف پیمانه از فلفل حدود ۳۰۰ درصد از ویتامین C دریافتی روزانه‌ی شما را تأمین می‌کند.

 

دانه‌ی سویا

 

5

 

تنها میزان زیاد پروتئین سویا باعث نشده است که این سبزی جایگزینی برای گوشت باشد ( یک پیمانه از سویا حدود ۵۲ گرم پروتئین دارد ) دانه‌های سویا سرشار لوسین هستند، یک آمینواسید که ترکیب پروتئین را تحریک می‌کند. دانه‌های سویا نه‌تنها باعث ساخت ماهیچه می‌شوند بلکه به این فرآیند سرعت نیز می‌دهند.

 

 

6

 

منبع:http://wiki.5040.ir

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

سه × چهار =