با کلیک روی +۱ وطن فال
را در گوگل محبوب کنید
امتیاز دهید:
خانه / آشپزی و تغذیه / آموزش تهیه اسموتی صبحانه جهت کاهش فشار خون

تبلیغات

فروش ویژه اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت

  اسپینر حرفه ای سه پره مدل الگانت. وسیله ای بی نظیر برای کاهش استرس و اضطراب. فوق العاده آرامش بخش و سرگرم کننده. دارای زیبایی بصری با چرخش بسیار سریع. حدود ٣ دقيقه چرخش با هر ضربه ... فیجت اسپینر نوعی ابزار یا اسباب بازی است که از مهم ترین کاربرد های آن میتوان به کاهش استرس اشاره کرد. اسپینر ها برای افرادی که دارای مشکل تمرکز میباشند یا دارای اضظراب هستند بسیار مناسب است.از مهم ترین و پرکاربرد ترین ویژگی های اسپینر خاصیت چرخش بسیار سریع هست که این چرخش سریع دارای زیبایی بصری است که به فرد آرامش می دهد. »برای مشاهده توضیحات و تصاویر بیشتر این محصول اینجا را کلیک کنید ...   روش خرید: برای خرید پس از کلیک روی دکمه زیر و تکمیل فرم سفارش، ابتدا محصول مورد نظر را درب منزل یا محل کار تحویل بگیرید، سپس وجه کالا و هزینه ارسال را به مامور پست بپردازید. جهت مشاهده فرم خرید، روی دکمه زیر کلیک کنید.  

قیمت 35000 تومان

 
537 بازدید
آموزش تهیه اسموتی صبحانه جهت کاهش فشار خون

آموزش تهیه اسموتی صبحانه جهت کاهش فشار خون

آموزش تهیه اسموتی صبحانه جهت کاهش فشار خونReviewed by ابراهیم on Jul 26Rating:

high-blood-pressure-smoothie-400x268

 

آموزش تهیه اسموتی صبحانه جهت کاهش فشار خون

 

چای صبحانه را کنار بگذارید و روزتان را با این اسموتی خوشمزه و سالم که سرشار از پتاسیم است، شروع کنید تا فشار خون بالا را کنترل کنید. حتی اگر مبتلا به فشار خون بالا هم نیستید، نوشیدن این اسموتی برای سلامتی شما مفید است.

 

 

فشارخون بالا

فشار خون بالا بیماری جدی و شایعی است که اگر درمان نشود، منجر به آسیب دیدن قلب، رگ های خونی، کلیه و دیگر قسمت های بدن می شود. به همین دلیل باید برنامه غذایی و سبک زندگی خود را تغییر دهید.
برای مثال، کارشناسان توصیه می کنند که افراد مبتلا به فشار خون برنامه غذایی متعادل و مغذی داشته باشند، دریافت سدیم و نوشیدنی های الکلی را محدود کنند، مقدار کمتری کافئین مصرف کنند، مرتب ورزش کنند، مراقب اندازه دور کمرشان باشند و استرس زندگی شان را کاهش دهند.
به ویژه، خوردن مواد غذایی سرشار از ویتامین C و پتاسیم مفید است. مطالعات متعددی دریافته اند که این مواد مغذی به کاهش فشار خون کمک می کنند.
ویتامین C آنتی اکسیدان به خنثی کردن رادیکال های آزاد و شل کردن دیواره رگ های خونی کمک می کند. همچنین ادرار آور است و سدیم اضافی و آب را از بدن خارج می کند. پتاسیم همچنین به کاهش فشار خون به ویژه فشار خون سیستولیک کمک می کند چون دفع سدیم را افزایش می دهد.

حتما بخوانید  آموزش تهیه املت لقمه ای

چرا اسموتی؟

برای دریافت مقدار کافی ویتامین C، توت فرنگی تازه و کیوی را در این اسموتی گنجانده شده است. توت فرنگی حاوی پتاسیم نیز هست. علاوه بر این، موز هم منبع خوبی از پتاسیم است. ما پودر تخم کتان را هم به خاطر فیبر آن به اسموتی افزوده ایم.
محصولات لبنی هم فواید این اسموتی را بیشتر می کنند. در واقع، مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ در نشریه Nutrition Reviews منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه حداقل سه وعده لبنیات مصرف می کردند، فشار خون کمتری داشتند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی هم در آن ها کمتر بود. در این دستور از شیر بدون چربی استفاده شده است.

طرز تهیه ی اسموتی برای کاهش فشارخون

مواد لازم

 

1

 

شیر بدون چربی
•    ماست کم چرب
•    چند عدد توت فرنگی
•    یک عدد موز
•    یک عدد کیوی
•    پودر تخم کتان
•    چاقو
•    مخلوط کن
•    پیمانه ی اندازه گیری

مراحل تهیه ی اسموتی

۱- نصف پیمانه شیر بدون چربی را در مخلوط کن بریزید.

 

2

 

۲- نصف پیمانه ماست کم چرب را هم به آن اضافه کنید.

حتما بخوانید  طرز تهیه چیز کیک ایتالیایی

 

3

 

۳- نصف پیمانه توت فرنگی خرد شده را هم بیفزایید.

 

4

 

۴- موز ها را حلقه حلقه خرد کنید و به مواد اضافه کنید.

 

5

 

۵- کیوی خرد شده را اضافه کنید.

 

6

 

۶- یک مشت هم پودر تخم کتان را هم اضافه کنید.

 

7

 

۸- اسموتی را در لیوان بریزید.

 

8

 

حالا می توانید از این اسموتی خوشمزه لذت ببرید. آن را هر روز یا چند مرتبه در هفته بنوشید.

فراموش نکنید که داروهای فشار خون تان را طبق تجویز پزشک مصرف کنید. می توانید از این اسموتی به عنوان یک درمان کمکی استفاده کنید و حتماً فشار خون تان را هم کنترل کنید.

نکاتی درباره ی اسموتی کاهش فشارخون

•    می توانید به جای شیر بدون چربی، از شیر نارگیل استفاده کنید تا ارزش غذایی آن بیشتر شود.

•    برای سالم تر کردن این اسموتی و سم زدایی بدن، یک مشت اسفناج و نصف پیمانه چغندر به آن اضافه کنید. هر دوی این سبزیجات سرشار از ویتامین A، C، آهن، منیزیم و نیترات هستند. نیترات به اسید نیتریک تبدیل شده و به باز شدن رگ های خونی و کاهش فشار خون کمک می کند.

 

9

 

اگر تخم شربتی دارید، یک قاشق غذاخوری از آن را بخیسانید و به جای تخم کتان استفاده کنید.

نوش جان!

 

 

درباره‌ ابراهیم

سلام ابراهیم هستم مدیر سایت وطن فال خوشحالم در خدمتتون هستم ! امیدوارم از مطالبم خوشتون بیاد

جوابی بنویسید

ایمیل شما نشر نخواهد شدخانه های ضروری نشانه گذاری شده است. *

*

چهار × چهار =

%u0637%u0631%u0627%u062D%u06CC %u0633%u0627%u06CC%u062A